tisdag 12 januari 2010
Dag 10
17:20 | 
Upplagd av
Christian Shaitosa
Hello there fellow people! Jag tog friheten att ta en dags extra vila, då jag kände att jag hade varit duktig och tränat 4 gånger i rad. (Hade haft träningsvärk alla de dagarna också, vilket var jobbigt för mig hehehe) Jag gjorde en ändring i träningsschemat och kommer göra det var femte träningstillfälle!
Crunches; Rectus Abdominis
Det jag gjorde var att jag slängde in s.k disco-övningar. Då kanske man frågar sig, vad är disco övningar? Normalt sätt så kör jag många repetitioner på låg vikt. ( Kroppsvikten ) Det jag gjorde nu var att jag lade på vikt på min rygg, via en ryggsäck. Totala vikten jag lade på var runt 15.5kg vilket påverkar mina resultat enormt mycket.
-Varför ska man variera sin träning?
Jo för att kroppen vänjer sig väldigt lätt med övningar och du kommer sluta växa i volym, då ökar du endast uthålligheten, om du ändrar träningsformen så börjar kroppen undra vad som försiggår och bygger upp muskler på ett snabbare sätt, eftersom jag vips, blev 15.5kg tyngre.
Jo för att kroppen vänjer sig väldigt lätt med övningar och du kommer sluta växa i volym, då ökar du endast uthålligheten, om du ändrar träningsformen så börjar kroppen undra vad som försiggår och bygger upp muskler på ett snabbare sätt, eftersom jag vips, blev 15.5kg tyngre.
Nedan ser du mina resultat och bilder;
Armhävningar; Pectoris Major
Mål: Inget mål
Set 1: 13
Set 2: 7
Set 3: 4
Set 2: 7
Set 3: 4
Pullups; Latissimus Dorsi
Mål: Inget mål
Set 1: 3
Set 2: 3
Set 3: 2
Set 2: 3
Set 3: 2
Crunches; Rectus Abdominis
Mål: 5kg+30x3
Set 1: 30
Set 2: 30
Set 3: 30
Set 2: 30
Set 3: 30
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
About Me
- Christian Shaitosa
- Hej och välkommen till min blogg! Mitt namn är Christian och är utbildad Personlig Tränare och diplomerad massör men nu studerar jag till att bli Naprapat på Naprapathögskolan. På denna sida kommer jag lägga upp mina träningspass, skriva lite om kosttillskott och hälsa i övrigt!
2 kommentarer:
shit vad du tränar. tänker du bli bodybuilder? o.o
Nja det är inte riktigt det jag hade tänkt :) Skall plugga till personlig tränare snart och ville få upp formen lite tills dess :) Hur hittade du till mig blogg? :D
Skicka en kommentar