torsdag 21 juni 2012
Bröst
01:05 | 
Upplagd av
Christian Shaitosa
|
Övning
|
Vikt
|
Set
|
Repitition
|
Övrigt
|
|
Hantel Press
|
26
|
3
|
8
|
Två sista set, 7 rep
|
|
Sne Hantel Press
|
16
|
3
|
8
|
|
|
Dips
|
BW
|
3
|
8
|
|
|
Skullcrusher
|
6
|
3
|
8
|
|
|
Armhävning
|
BW
|
3
|
MAX
|
|
|
Triceps Extension
|
17.5
|
3
|
8
|
|
Etiketter:
onsdag 20 juni 2012
Rygg
|
Övning
|
Vikt
|
Set
|
Repitition
|
Övrigt
|
|
Pull Ups
|
10 kg
|
3
|
8
|
Två Set m. vikt ett utan
|
|
T-Bar Row
|
45 kg
|
3
|
8
|
|
|
Pullover
|
26.3 kg
|
3
|
8
|
|
|
Stående rodd
|
30 kg
|
3
|
12
|
|
|
Biceps Curl
|
11 kg
|
3
|
8
|
|
måndag 18 juni 2012
Dagens Ben Träning
Övning
|
Vikt
|
Set
|
Repitition
|
Övrigt
|
Knäböj
|
120 kg
|
3
|
6
| |
Raka Marklyft
|
90 kg
|
3
|
6
| |
Front böj
|
50 kg
|
3
|
8
| |
Utfall ett Ben
|
50 kg
|
3
|
6
| |
Marklyft
|
60 kg
|
3
|
6
|
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
About Me
- Christian Shaitosa
- Hej och välkommen till min blogg! Mitt namn är Christian och är utbildad Personlig Tränare och diplomerad massör men nu studerar jag till att bli Naprapat på Naprapathögskolan. På denna sida kommer jag lägga upp mina träningspass, skriva lite om kosttillskott och hälsa i övrigt!