Shai Training

Idag tränade jag ben på gymmet, vilket också var det första passet jag kört på gym på länge! (woot)

Kommer ta det lungt i början för att se hur mycket min rygg orkar!

Uppvärmning: 9 minuter på löpband (Intervall)

Average puls: 188
Max puls: 201

Ben Press ( Maskin ) 100 kg - 12 x 3 (90* i art.genu)
Lår Curl ( Maskin ) 35-45 kg - max x 3
Lår Curl ( Boll, Ett ben ) 4 x 1
Lår Curl ( Boll, Två Ben) 10 x 3

Avslutade med att stretcha benen ( Avancerade övningar )

Bara Mm.Quadriceps och Mm.Hamstrings dock!