Shai Training

När de snackar om att man skall göra på ett visst sätt för att "pumpa vikten" så att den skall växa. Faktumet är att muskeln kör enligt "allt eller inget" principen.

Du kan inte vinkla armen för att få bättre pump eller peak ( Visst, med biceps så kan du "vrida" underarmen så att muskeln blir längre/kortare men det är inte det de menar, utan de menar att man kan öka peaken genom att träna på ett visst sätt, vilket är omöjligt då det är genetiskt ) En musklen gör två saker dvs; Drar ihop sig, och håller emot vid rörelser. Thats it!

Ett exempel på ett "fel" som är vanligt på gymmet är en kick back ( Triceps övning ) där personen i fråga drar upp vikten mot bröstet och sedan skickar bak den så att den är pararell med kroppen, sedan släpper de ner vikten snabbt tillbaka till bröstet och skickar tillbaka den igen.

Felet här är att det ligger ingen belastning på muskeln i det översta läget, om du "Slappnar av" i armen så kommer vinkeln bli 90* och det är där du skall börja, för det är där det blir belastning!

Sen är det alltid bra om man släpper ner den långsamt för att ta del av den excentriska fasen vilket är grymt om du vill bygga muskler och styrka!